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大同网视频聊天【专题】幸福心理学(from cc98)
【专题】幸福心理学
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幸福原则一：快乐三宝。舍得鈥斺�斘薹承模环畔骡�斺�斪栽谛模煌蒜�斺�斍寰恍摹� 幸福原则二：简单四乐。知足常乐 苦中作乐 助人为乐 自得其乐 幸福原则三：尝试3S。Stop+Slowly+Silent&think 细节决定成败，习惯决定成败，态度决定一切。 智商高情商低鈥斺�敾巢挪挥觯恢巧痰颓樯谈哜�斺�敼笕讼嘀恢巧谈咔樯谈哜�斺�敶悍绲靡猓恢巧痰颓樯痰外�斺�斎驹似� 今天的我是昨天的我造就的，今天的我也会造就明天的我。 幸福生活的艺术 1，有闲不如有钱，有钱更要有闲 2，失去学会忘记，得到不忘珍惜 3，美丽分开享受，悲痛一起忍受 4，好事尽量早说，坏事尽量晚谈 走自己的路，让别人开车去吧！ 世间茫茫一盘棋，人家骑马我骑驴。回头一看推车汉，比上不足比下余。 不要拿自己的错误来惩罚自己，不要拿自己的错误来惩罚别人，不要拿别人的错误来惩罚自己。 昨天已过，没必要再烦；明天未来，暂时烦不到；现在正渡过，绝不能烦。
哈佛幸福课相关
幸福感是衡量人生的惟一标准，是所有目标的最终目标
出人意料，去年哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课“经济学导论”。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒．本－沙哈尔。 在一周两次的“幸福课”上，本－沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。 本－沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。“在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有两人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的父母、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。” 本－沙哈尔成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了“幸福课”在哈佛火爆的情景。
“幸福课”为何会在哈佛大受欢迎？
我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？ “我曾不快乐了30年。”本－沙哈尔这样说自己。 他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。 “最初，引起我对积极心理学兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。通过研究这门学科，我受益匪浅。我想把我所学的东西和别人一起分享，于是，我决定做一名教师。” 在本－沙哈尔第二次开设 “幸福课”的2004年，哈佛校报上有一篇报道《学校面临心理健康危机》，文章的导语说：在过去的一年，绝大多数学生感到过沮丧和消沉。文章引述了一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。 “我快覆没了。”这位辅导员写道。在他分管的舍区内，有20个学生出现了心理问题。一个学生因为严重焦虑而无法完成学期作业；另一个学生因为精神崩溃而错过三门考试……舍区主管把这封信转给了哈佛校长，并强调该舍区的问题并不是特例。 据哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有80％的哈佛学生至少有过一次感到非常沮丧、消沉，47％的学生至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10％的学生称他们曾经考虑过自杀…… “我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”这是令许多美国人深感困惑的问题。据统计，在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高出10倍，抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。而许多国家，也正在步美国后尘。1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间里，英国国民的平均收入却提高了3倍。 我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？ 本－沙哈尔坚定地认为：
幸福感是衡量人生的惟一标准，是所有目标的最终目标。
“蒂姆的故事”
本－沙哈尔经常讲“蒂姆的故事”。在这个故事里，晃动着许多人熟悉的影子。
蒂姆小时候，是个无忧无虑的孩子。但自打上小学那天起，他忙碌奔波的人生就开始了。父母和老师总告诫他，上学的目的，就是取得好成绩，这样长大后，才能找到好工作。没人告诉他，学校，可以是个获得快乐的地方；学习，可以是件令人开心的事。因为害怕考试考不好，担心作文写错字，蒂姆背负着焦虑和压力。他天天盼望的，就是下课和放学。他的精神寄托就是每年的假期。 渐渐地，蒂姆接受了大人的价值观。虽然他不喜欢学校，但还是努力学习。成绩好时，父母和老师都夸他，同学们也羡慕他。到高中时，蒂姆已对此深信不疑：牺牲现在，是为了换取未来的幸福；没有痛苦，就不会有收获。当压力大到无法承受时，他安慰自己：一旦上了大学，一切就会变好。 收到大学录取通知书时，蒂姆激动得落泪。他长长舒了一口气：现在，可以开心地生活了。但没过几天，那熟悉的焦虑又卷土重来。他担心在和大学同学的竞争中，自己不能取胜。如果不能打败他们，自己将来就找不到好工作。 大学4年，蒂姆依旧奔忙着，为自己的履历表增光添彩。他成立学生社团、做义工，参加多种运动项目，小心翼翼地选修课程，但这一切完全不是出于兴趣，而是这些科目，可以保证他获得好成绩。 大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用了。他又一次兴奋地告诉自己，这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作84小时的高薪工作，充满压力。他又说服自己：没关系，这样干，今后的职位才会更稳固，才能更快地升职。当然，他也有开心的时刻，在加薪、拿到奖金或升职时。但这些满足感，很快就消退了。 经过多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望这一天。可是，当这一天真的到来时，他却没觉得多快乐。蒂姆拥有了豪宅、名牌跑车。他的存款一辈子都用不完。 他被身边的人认定为成功的典型。朋友拿他当偶像，来教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由于无法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能延长假期，在阳光下的海滩一呆就是几个钟头，享受着毫无目的的人生，再也不去担心明天的事。起初，他快活极了，但很快，他又感到了厌倦。 做“忙碌奔波型”并不快乐，做“享乐主义型”也不开心，因为找不到出路，蒂姆决定向命运投降，听天由命。但他的孩子们怎么办呢？他该引导他们过怎样的一种人生呢？蒂姆为此深感痛苦。
为什么当今社会有那么多“忙碌奔波型”的人呢？本－沙哈尔这样解释：因为人们常常被幸福的假象所蒙蔽。 我们所处的社会环境和文化背景是这样的：假如孩子成绩全优，家长就会给奖励；如果员工工作出色，老板就会发给奖金。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，最后，导致终生的盲目追求。 然而一旦目标达成后，人们常把放松的心情，解释为幸福。好像事情越难做，成功后的幸福感就越强。不可否认，这种解脱，让我们感到真实的快乐，但它绝不等同于“幸福”。它只是“幸福的假象”。 这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛而高兴，这是由于这种喜悦，来自于痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人，错误地认为成功就是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱，就是幸福。因此，他们不停地从一个目标奔向另一个目标。 快乐而有意义的目标 在本－沙哈尔看来，寻找真正能让自己快乐而有意义的目标，才是获得幸福的关键。 他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上 在课堂上，本－沙哈尔不断地向听讲者发问： 我们可以不停地追问“为什么”，来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个“为什么”，才能落到“幸福”的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？ 本－沙哈尔的哲学老师在他毕业时，给了他一点忠告：“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正、真正想做的事，付诸行动。” 本－沙哈尔也这样教他的学生，如何寻找能发挥自己优势和热情的工作。 用以下3个关键问题，先来问问自己： 一，什么带给我意义？ 二，什么带给我快乐？ 三，我的优势是什么？ 并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。 10多年前，本－沙哈尔遇到过一个年轻人。他是一名律师，在纽约一家知名公司上班，并即将成为合伙人。坐在他的高级公寓里，中央公园的美景一览无余。年轻人非常努力地工作，一周至少干60个小时。早上，他挣扎着起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本－沙哈尔问他，在一个理想世界里还想做什么时，这名律师说，最想去一家画廊工作。 “难道说，现实世界里找不到画廊的工作吗？”年轻人说不是的。但如果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择。 因为被一个不喜欢的工作所捆绑，所以他每天并不开心。在美国，有50％的人对自己的工作不甚满意。但本－沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上。 “金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”他说。 他进一步说，通常在越感兴趣的事情里，人就越能发挥自己的天赋，越能做得持久。人一旦有了热情，不但动机坚定，连做事效率也会提高。举例讲，一个热爱学习的学生，可以在学习中享受创造的愉悦，而这快乐的成果，还可以帮他取得好成绩，助其获得未来的幸福。在亲密关系中也一样，两个人共享着爱情的美好，并促进彼此的成长和发展。 许多研究表明，一个幸福的人，在生活的各个层面上都会很成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。幸福与成功，存在强烈的相互作用，无论是工作上还是感情上的成功，可以带来幸福；而幸福本身，也能带来更多的成功。
本－沙哈尔总结出这样3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。 如果只把工作当成任务和赚钱的手段，就没有任何的个人实现。这样每天去上班，只是必须而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是节假日了； 把工作当事业的人，除了注重财富的积累外，还会关注事业的发展，如权力和声望等。他们会关心下一个升职的机会，期望从副教授到终身教授、从教师到校长、从职员到主管、从编辑到总编辑； 假如，把工作当成使命，那工作本身就是目标了。薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。工作是一种恩典，而不是为人打工。他们对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。他们的目标，正是自我和谐的目标。 有一项研究，是针对医院清洁工的。一组人觉得自己的清洁工作很无聊，没啥意义；但另一组人，觉得很有意义，做得很投入。他们与护士、病人以及家属交谈，想办法让医院员工、病人舒适。他们看待工作的角度更高，并在其中找到了意义：我不仅仅是个倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，让医院正常运转，帮助病人更快地康复。 就像第二组人，由于在日常工作中找到了使命感，因而从中也得到了更多的意义和快乐，他们与服务对象的关系，也不再是简单的金钱关系。有时候，人们并没有换工作，或改变工作环境，他们所做的，只是赋予了工作本身更多的意义，从中发现乐趣，因而也提升了幸福感。 可以想像，一个因为家长的压力而学法律的人，是无法在其中找到长久快乐的；相反，如果是基于对法律的热爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。 “一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对要比一个心不在焉的和尚，高尚和有意义得多。”本－沙哈尔笃定地说。 不同的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子女、行医、甚至是打家具。重要的是，选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期待。“真我的呼唤”，就是使命感。 “那真是神奇的时刻。”本－沙哈尔用一段话，描述这种美妙的体验：我甚至形成了一种迷信，世上确实有看不见的力量在帮我。只要你追随自己的天赋和内心，你就会发现，生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的，正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，周围的人，开始源源不断地带给你新的机会。 “在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间，闪闪发光。”
我也有不快乐的时刻，因为我们是人
一天，在哈佛的食堂，有个学生走到本－沙哈尔面前，问他：你就是那个教人如何快活的老师吧。学生接着又说：你要小心，我的室友选了你的课，如果哪天我发现你并不快乐，我就要告诉他，别再上你的课。本－沙哈尔看着这个学生，笑着道：没关系，我现在就可以告诉你，我也有不快乐的时刻，因为我们是人。 “总有人问我，你能帮我消除痛苦吗？可是为什么要用这种态度来对待痛苦。痛苦，是我们的人生经验，会让我们从中学到很多。人生的成长和飞跃，经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。” 漫漫人生，每个人都不可避免地会面临悲伤的时刻，比如经历失败或失去，但我们依然可以活得幸福。事实上，期盼无时无刻的快乐，只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生。 一个幸福的人，也会有情绪上的起伏，但整体上，能保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着，如欢乐和爱；很少被愤怒或内疚，这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。 刚开始讲“幸福课”时，本－沙哈尔很想扮演一个无所不知、幽默的人，一个完美的导师，为此，他特地跑到喜剧演员培训班学习。但他不是那种能开激烈的玩笑，做夸张表演的人。无论怎么学，他也达不到想要的戏剧效果。 想让自己当一个完美的老师，他发现这样即害了自己，也害了学生。“每次都很紧张，怕被发现面具下真实的样子，结果把自己搞得很累。这样不仅害了我自己，也伤害了学生，等于给学生树立了一个‘完人’典型，告诉学生走一条永远走不通、错误的路。打开自己，袒露真实的人性，会唤起学生真实的人性。在学生面前做一个自然的人，反而会更受尊重。” 本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。 为了更好地记住 “幸福课”的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴士: 1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。 2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。 5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。 6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
大家眼中的幸福课
“上这门课，真是一种享受。它非常有趣，而且值得学生学习。”一位读经济学专业的本科生，在发给我们的邮件中写道。她还说：事实上，这门课并不会帮我拿攻读学位的学分。但比起其他课程，我更喜欢做这门课的作业。 在哈佛的校报上，也留下学生们的反馈意见：
“他教心理学，同其他心理学老师有很大的不同。他试图让你把这些理念，应用到自己的生活中去。” “我从记‘感恩簿’中收获最大，在那里，我每天写下我充满感激的事情。” “上这门课之前，听到‘冥想’这个词，我会不以为然。但是现在，我惊奇地发现，它真的让我在接下来的几个小时里，放松了。” “我认识的每个上过这门课的人都说，这是他们在哈佛上过的最好的课。一位和我要好的女生说，它改变了她的生命，给了她一种看问题的不同视角，对幸福的理解，也改变了。”
甚至助教们也说，自打跟本－沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇得好，心情也爽多了。
“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。”
另一位助教称，这门课的出勤率，平均在95％以上。
“它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。”
2006年2月，哈佛出了件大事，校长萨默斯为自己的惊人之语“女人先天不如男”，付出了“下课”的代价。即将去职的萨默斯闷闷不乐，他的好友找到本－沙哈尔，讨要如何让校长快乐起来的秘笈，本－沙哈尔慷慨支招。
首先，他现在可能很烦乱、失落、难过，这些都属正常，因为他也是人。去大胆地经历他现在正经历着的任何事，并且自然地接受下来。
第二，建议萨默斯本人，阅读一下哈佛积极心理学教授丹尼尔．吉尔波特的书，书中说：人类有非凡的克服令情绪失落事件的能力。事情并没有像他最初看起来的那么糟，即使是被逐出世界顶级大学的校长之位。
第三，他可以仔细反省一下作为哈佛校长的经历，回忆自己任期内的巅峰时刻，并用他所学到的东西，去寻找新的机会和用武之地。
假如上述办法仍不奏效的话，本－沙哈尔支了最后一招：我可以在我的课堂上，留下一个座位，校长先生可以旁听这门课并做相应的论文。
现在，你想知道自己的幸福指数吗？请做下面的测试题。记住，每题只能选一个答案，请在读完全题后的10秒钟之内选定答案，答题时以第一感觉为准。答案没有对错之分。有的，只是类型上的不同。 1、你正口干舌燥之际，找到半杯水，你的第一感觉是： A、真糟糕，只要半杯水！ B、虽然只有半杯水，也可解一下燃眉之急。 C、太好了，还有半杯水！ 2、你要转学到外地，跟好朋友依依不舍之际，你心想： A、到陌生城市去，我再也交不到这么好的朋友了。 B、虽然我们分开了，但还是好朋友。古人不是说：“海内存知己，天涯若比邻”嘛。 C、离开好朋友固然不舍，但友情肯定长存。而且，到了新的城市，新的学校，肯定会有新朋友。这样坏事变好事，朋友不仅没减少，反而增加了。真好！ 3、你不小心摔了一跤，磕破了嘴唇。望着肿得老高的嘴唇，你心想： A、惨透了！这可怎么办？ B、不要紧，过两天就好了。 C、摔得再重点，我的门牙就保不住了，幸亏只是嘴唇受了伤，真是万幸。 4、你的好朋友家买了辆汽车，虽然只是一辆小奥拓，也是“有车族”了。而你老爸，才有一辆破自行车。你心想： A、我们家这么穷，真丢人！ B、以后我们家有钱了，也买辆车，比他们家的还好，起码是桑塔那。 C、他们家的是车，我们家的也是车。他们家的车每年要花好多钱，我们家的车每年要省好多钱。而且，还环保呢！ 5、“秋风扫落叶”之际，你会想： A、又到穿厚衣服的时候了，真烦人！ B、秋天不出汗，挺好。 C、又可以穿漂亮的毛衣了，真不错！还有，秋天的景色可真美呀！ 6、你生病了，躺在床上，不能去上学，也不能出去玩儿。这时，你心想： A、全班同学，就我一人躺在病床上，真够倒霉的了。 B、“吃五谷，生百病。”还是老妈说得对，人，哪有不生病的呢。 C、比起那些得重病的人和先天残疾的人，我这点儿小病算什么。不就是在家休息几天嘛！ 多数选A的同学：你是一个悲观的人，凡事总往坏处想，这样可不太好哇。好多时候，事情并没有你想象得那么糟，但你却烦得不行。记住，幸福是在比较中产生的，想想那些比自己更不幸的人吧。你会觉得你够幸运的了鈥斺�數比唬艺獠皇墙棠阕鲂率贝陌。我不过是希望你快乐些而已。 多数选B的同学：你是一个知足常乐的人。你爸你妈养你这个孩子不觉得太累，同学朋友也觉得你活得不沉重，挺好。 多数选C的同学：哇，你真是一个超级乐天派！不管碰到什么问题，你都能从中看到光明的一面。谢天谢地，多亏有了你这样的人，我们才能从中受到鼓舞，笑对明天！
复旦大学的幸福心理学课程相关
鈥斺�斃醋愿吹┐笱Р芨呔倮鲜log 幸福心理学教学大纲 课程名称： 幸福心理学The Psychology of Happiness 教学目的： 通过本课程的学习与训练，使学生树立积极状态，改变错误认知，提高生活满意感、拥有高水平的正性情感和低水平的负性情感，提高生活的幸福度，从而提高幸福感和快乐感。 课程基本内容简介： 幸福感和心理健康密切相关，该课程从大学生所需具备的各种积极情感入手，内容涉及幸福学理论、幸福的心理学策略、人格与幸福感、人际关系与幸福感、金钱财富与幸福感等的关系，训练大学生具有更乐观的性格和策略，用积极的方式构建生活情境，对自己的能力拥有自信，从而拥有幸福人生。 基本要求： 通过本课程的学习，使同学们了解幸福应该具备的人格特质和心理学策略有哪些，如何培养这些良好的心理素质，如何进行心理调节等，提高自己的主观幸福感。 教材和教学参考资料： 肖永春、刘明波、曹高举等 幸福心理学复旦大学出版社2008年2月 郑雪、严标宾等 幸福心理学 暨南大学出版社2004年6月 教学内容安排： 第一讲 把握幸福理论 享受幸福生活 第二讲 超越生理局限 体验恒美幸福 第三讲 塑造阳光心态 开启幸福之源 第四讲 学习幸福公式，提升幸福策略 第五讲 精通沟通艺术 拥有幸福关系 第六讲 培养沟通能力 提高幸福感受 第七讲 了解两性差异 拥有亲密关系 第八讲 夫妻良性互动 享受幸福婚姻 第九讲 学会目标管理 享受美好人生 第十讲 掌控你的时间，享受幸福生活 第十一讲 洞悉情绪智力 开创幸福人生 第十二讲 提高逆境商数 积极乐观生活 第十三讲 塑造完美人格，打造幸福人生 第十四讲 进行励志训练，拥有成功人生 第十五讲 期末考试
曹高举（复旦大学 幸福心理学授课老师）
复旦大学心理健康教育中心副主任，高级心理咨询师，高级职业咨询师，高级管理培训师 教育背景 复旦大学管理学博士 浙江大学心理学硕士 社会兼职 曹老师兼任中国国际婚姻家庭协会（IMFA）培训专家；复旦大学管理学院卓越女性项目（EWP）特聘讲师；实践家管理咨询（上海）有限公司特聘高级讲师；黑玛思特（深圳）管理研究院特聘高级讲师；新维情教育集团（深圳）特聘培训专家；上海心桥教育机构特聘专家；青柠网(上海)特约青少年心理研究专家；上海心潮心理咨询中心专家、讲师；善成心理咨询中心（上海）特聘心理咨询专家；历任复旦大学、浙江大学、上海交大多所高校EMBA课程研修班主讲老师、NLP讲师和经理人教练； 主要培训和研究领域： 组织行为与心理学、职业化心态塑造、客户服务、企业EAP（压力管理、情绪激励、快乐工作、亲子教育、两性关系等等）、成功励志、人际沟通等 工作业绩 十多年管理培训、心理咨询经验，长期致力于管理培训、心理咨询、成功心理素质训练、幸福心理修炼的教学、科研和训练； 针对企业、团体和个人开展时间管理、压力管理、情绪管理、印象管理、人际沟通、心态调整、成功心理训练和幸福心理修炼等培训，擅长婚恋情感、亲子关系、职业生涯规划、性心理以及各类神经症等的心理咨询，并针对企业提供EAP服务； 主持过国际婚姻家庭指导师中、高级培训班；国际家庭教育指导师中、高级培训班；复旦大学卓越女性课程EWP训练班；两性关系和婚姻家庭工作坊；企业家心理素质训练班等； 主持过国家教委、国家科委、河南省教育厅、科技厅和社科联、浙江省教科所以及上海市有关部门的多项管理学、心理学方面的课题； 在《青年研究》、《北京教育》、《班主任》、《天津教育》、《思想理论教育》、《中国民办教育》等杂志发表论文多篇； 多次接受CCTV、《中国青年报》、《新京报》、《劳动报》、《青年报》、《文汇报》、《解放日报》、《新浪网》等媒体的采访和专访； 培训风格 授课风格激情、哲理、有料，对学员具有很强的感染力和启发性；幽默、生动之中领略概念的原理；案例、故事分享之余掌握技巧的精髓；授课内容注重与企业现状结合，实用性、操作性强，以感悟启发感悟，以心灵撞击心灵；深受企业及学员的好评。 擅长讲授课程 ■ 成功励志 《沟通无限，从心开始——高效职场人际沟通》、《管理情绪，逆风飞舞——职业经理人的情绪管理》、《幸福生活的秘诀——压力管理与心理保健》、《卧薪尝胆做“磨菇”，破茧重生变“花朵”——入职心理适应》《从平庸到卓越——经理人心理潜能开发的艺术》《别做聪明的傻瓜——经理人的时间管理训练》《成功一定有方法，卓越一定有技巧》《不按常理出牌——如何做到管理思维的创新》 ■ 幸福修炼 《处理工作家庭冲突，提升职业幸福感》、《提高幸福商数，享受快乐工作》、《提高逆境商数，积极乐观生活》《提高情感商数，打造人脉资源》《从忍受到享受——NLP情绪管理》 ■ 企业EAP——婚姻家庭 《了解两性差异，经营和谐婚姻》、《化解夫妻冲突，享受幸福爱情》、《学习爱的语言，提高家庭满意度》、《婚姻和谐的秘诀——两性亲密关系的维系》、《创造完美的两性沟通》《创造真爱的八项修炼》 ■ 企业EAP——亲子教育 《转变人才观，让孩子自由成才》、《转变教子观，让孩子赢在终点》《转变亲子观，让孩子快乐成长》《转变健康观，让心灵健康成长》《好孩子是夸出来的——赏识教育的艺术》《我的未来不是梦——孩子的励志教育》《成功从情商培养开始》《问题孩子，还是问题教育》《智慧父母的六项修炼》《锻造3Q（EQ,AQ,IQ） very much kk18美女视频聊天的孩子》 部分服务客户 复旦大学、上海财经大学、华东师范大学、解放军第二军医大学、上海国资委党校、上海静安区委党校、浙江大学、浙江工商大学、郑州大学、河南大学…… 多人视频聊天室 宝钢集团、东昌汽车、鸿基地产、方太厨具、羚锐制药、东龙拉链、国鼎投资、强生中国、三星电子、中国银行、河南联通、燕帮餐饮、上海重型机器厂有限公司、上海纺织（控股）集团…… 联系方式 通讯地址：上海市邯郸路220号复旦大学叶耀珍楼603室 电话：021－65643339（办） 手机：13651604630；QQ：107727161 E-mail：caogaoju@fudan.edu.cn； MSN：littleyudi@hotmail.com 个人博客： http://blog.sina.com.cn/caogaoju